A creatina é um suplemento alimentar amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas para melhorar o desempenho e a recuperação muscular. Aqui estão alguns dos principais benefícios da creatina:
 
Benefícios Físicos
1. Aumento da força muscular: A creatina ajuda a aumentar a força muscular, especialmente em exercícios de alta intensidade e curta duração.
2. Melhoria do desempenho em exercícios de alta intensidade: A creatina ajuda a melhorar o desempenho em exercícios como levantamento de peso, corrida e ciclismo.
3. Aumento da resistência muscular: A creatina ajuda a aumentar a resistência muscular, permitindo que os músculos trabalhem por mais tempo sem se cansar.
4. Redução da fadiga muscular: A creatina ajuda a reduzir a fadiga muscular, permitindo que os atletas realizem mais exercícios e treinamentos.
 
Benefícios para a Saúde
1. Melhoria da saúde cerebral: A creatina pode ajudar a melhorar a saúde cerebral, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
2. Redução do risco de lesões: A creatina pode ajudar a reduzir o risco de lesões musculares e articulares.
3. Melhoria da saúde óssea: A creatina pode ajudar a melhorar a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.
 
Outros Benefícios
1. Aumento da massa muscular: A creatina pode ajudar a aumentar a massa muscular, especialmente quando combinada com treinamento de força.
2. Melhoria da recuperação muscular: A creatina pode ajudar a melhorar a recuperação muscular após o treinamento, reduzindo a dor e a inflamação muscular.
3. Aumento da motivação e do desempenho: A creatina pode ajudar a aumentar a motivação e o desempenho, permitindo que os atletas realizem mais e melhor.
 
Modo de usar: Ingerir 5 a 20g/dia.